Invocations pour Dormir : Guide Complet & Phonétique

Le sommeil est l'un des signes les plus fascinants de la création d'Allah. Il est décrit dans le Coran comme un repos, une coupure nécessaire avec l'agitation de la vie d'ici-bas. C'est un moment de vulnérabilité où l'être humain s'abandonne totalement.

Pourtant, pour beaucoup, le moment de se mettre au lit peut être source d'angoisse, d'insomnie ou de difficultés. C'est ici que l'invocation (doua) prend tout son sens. Se tourner vers son Seigneur avant de fermer les yeux est le meilleur moyen de trouver la paix, la protection et de transformer une simple nécessité biologique en un acte d'adoration.

Dans ce guide exhaustif, nous allons explorer en profondeur les invocations à réciter avant de dormir. Que vous cherchiez à vous protéger contre le mal, à apaiser votre âme ou simplement à suivre la Sunna du Prophète (paix et bénédictions sur lui), vous trouverez ici les textes en arabe, la phonétique précise, le français et l'explication de leur sens profond.

L'importance spirituelle du sommeil en Islam

En Islam, le sommeil est souvent qualifié de "petite mort". Lorsque nous dormons, notre âme se détache partiellement de notre corps. Allah dit dans le Coran qu'Il recueille les âmes au moment de leur mort et celles qui ne meurent pas durant leur sommeil. Il retient celles dont Il a décrété la mort et renvoie les autres jusqu'à un terme fixé.

C'est pourquoi le dernier mot que nous prononçons avant de sombrer dans l'inconscience est crucial. Réciter une invocation avant de dormir, c'est confier son être à Allah Le Tout Miséricordieux. C'est Lui demander de nous protéger contre tout mal, visible ou invisible, et de nous garder dans Sa lumière jusqu'au matin.

Les étiquettes (Adab) avant de se coucher

Avant même de commencer les invocations, il existe des pratiques recommandées par le Prophète (que la paix et le salut d'Allah soient sur lui) pour préparer son corps et son esprit. Ces actions transforment le sommeil en adoration.

• Faire ses ablutions comme pour la prière. Dormir en état de pureté est une protection.
• Secouer ses draps trois fois (pour chasser toute chose nuisible ou insectes).
• Dormir sur le côté droit, imitant ainsi le Messager.
• Placer la main droite sous la joue droite.
• Ne pas dormir sur le ventre, car c'est une position qu'Allah réprouve.
• Faire son examen de conscience et se repentir des péchés du jour.

Les principales invocations prophétiques pour dormir

Voici les invocations les plus authentiques rapportées dans les recueils comme Al-Bukhari et Muslim. Prenez le temps de les apprendre par cœur.

1. L'invocation courte et essentielle

C'est la base, facile à mémoriser pour les petits et les grands. Elle affirme que notre vie et notre mort sont entre les mains d'Allah.

En arabe : بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا

Phonétique : Bismika Allahumma amutu wa ahya.

Traduction : C'est en Ton nom, ô Allah, que je meurs et que je vis.

2. La protection de l'âme durant la nuit

Cette invocation est magnifique car elle demande la miséricorde pour l'âme si elle est reprise durant le sommeil, et la protection si elle est renvoyée au corps.

En arabe : بِاسْمِكَ رَبِّي وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُهُ، فَإِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَارْحَمْهَا، وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا، بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ

Phonétique : Bismika Rabbi wada'tu janbi, wa bika arfa'uh, fa-in amsakta nafsi farhamha, wa in arsaltaha fahfazha bima tahfazu bihi 'ibadaka as-salihin.

Traduction : En Ton nom, mon Seigneur, je pose mon flanc et grâce à Toi je le relève. Si Tu retiens mon âme, fais-lui miséricorde ; et si Tu la renvoies (dans mon corps), protège-la comme Tu protèges Tes serviteurs vertueux.

Les Sourates protectrices à réciter chaque nuit

La récitation de certaines parties du Coran est une forteresse imprenable contre le mal. Le Prophète regroupait ses mains, soufflait légèrement dedans et récitait les trois dernières sourates (Al-Mu'awwidhat) avant de passer ses mains sur tout son corps, en commençant par la tête et le visage. Il faisait cela trois fois.

Sourate Al-Ikhlas (Le Monothéisme Pur)

Cette sourate équivaut à un tiers du Coran en mérite.

Phonétique : Bismi llhi lrawhmani lrawhim. Qul huwa Allahu ahad. Allahu samad. Lam yalid wa lam yulad. Wa lam yakun lahu kufuwan ahad.

Traduction :
Au nom d'Allah Le Tout Misericordieux, le Très Miséricordieux.
Dis : Il est Allah, Unique.
Allah Le Seul à être imploré pour ce que nous désirons.
Il n'a jamais engendré, n'a pas été engendré non plus.
Et nul n'est egal a Lui sourate.

Sourate Al-Falaq (L'Aube Naissante)

Cette sourate est essentielle pour se protéger contre le mal extérieur et la jalousie.

Phonétique : Bismi llhi lrawhmani lrawhim. Qul a'udhu birabbi l-falaq. Min sharri ma khalaq. Wa min sharri ghasiqin idha waqab. Wa min sharri n-naffathati fi l-'uqad. Wa min sharri hasidin idha hasad.

Traduction détaillée :
Au nom d'Allah Le Tout Misericordieux, le Très Miséricordieux.
Misericordieux dis je cherche protection aupres du seigneur de l'aube naissante.
Contre le mal des etres qu'Il a crees (toutes les créatures).
Contre le mal de l'obscurite quand elle s'approfondit.
Contre le mal de celles qui soufflent sur les nœuds (la sorcellerie).
Et contre le mal de l'envieux quand il envie sourate.

Sourate An-Nas (Les Hommes)

Celle-ci protège contre le mal intérieur, les suggestions et les chuchotements du diable.

Phonétique : Bismi llhi lrawhmani lrawhim. Qul a'udhu birabbi n-nas. Maliki n-nas. Ilahi n-nas. Min sharri l-waswasi l-khannas. Alladhi yuwaswisu fi suduri n-nas. Mina l-jinnati wa n-nas.

Traduction détaillée :
Au nom d'Allah Le Tout Misericordieux, le Très Miséricordieux.
Misericordieux dis je cherche protection aupres du seigneur des hommes.
Le souverain des hommes, Dieu des hommes.
Contre le mal du mauvais conseiller furtif qui souffle le mal.
Qui souffle le mal dans les poitrines des hommes.
Qu'il soit du nombre des djinns ou des hommes.

Ayat Al-Kursi : Le Verset du Trône

C'est le plus grand verset du Coran. Le réciter avant de dormir garantit qu'un gardien (ange) envoyé par Allah veillera sur vous et qu'aucun diable ne vous approchera jusqu'au matin. C'est une protection absolue pour le croyant.

Phonétique : Allahu la ilaha illa huwa al-hayyu al-qayyum. La ta'khudhuhu sinatun wa la nawm... (réciter jusqu'à la fin du verset).

Les deux derniers versets de la Sourate Al-Baqara

Le Prophète a dit que celui qui récite les deux derniers versets de la Sourate Al-Baqara la nuit, ils lui suffisent (comme protection contre tout mal). C'est une lecture puissante qui réaffirme la foi.

Phonétique : Amana r-rasulu bima unzila ilayhi min rabbihi wa l-mu'minun. Kullun amana billahi wa mala'ikatihi wa kutubihi wa rusulih. La nufarriqu bayna ahadin min rusulih. Wa qalu sami'na wa ata'na ghufranaka rabbana wa ilayka l-masir.

La yukallifu Allahu nafsan illa wus'aha. Laha ma kasabat wa 'alayha ma ktasabat. Rabbana la tu'akhidhna in nasina aw akhta'na. Rabbana wa la tahmil 'alayna isran kama hamaltahu 'ala alladhina min qablina. Rabbana wa la tuhammilna ma la taqata lana bih. Wa'fu 'anna waghfir lana warhamna. Anta mawlana fansurna 'ala l-qawmi l-kafirin.

Compréhension profonde des sens

Il est crucial de méditer sur ce que l'on récite :

"Le Messager a cru en ce qu'on a fait descendre vers lui venant de son Seigneur, et aussi les croyants : tous ont cru en Allah en ses anges a ses livres et en ses messagers... Ils ont dit : 'Nous avons entendu et obei Seigneur, nous implorons Ton pardon."

"Allah n'impose a aucune ame une charge superieure a sa capacite. Elle sera récompensée pour le bien qu'elle a fait, et punie pour le mal qu'elle a fait. Seigneur ne nous chatie pas s'il nous arrive d'oublier ou de commettre une erreur Seigneur ! Ne nous charge pas d'un fardeau lourd comme Tu as charge ceux qui vecurent avant nous Seigneur ! Ne nous impose pas une charge superieure a sa capacite (à notre force). Efface nos fautes, pardonne-nous et fais-nous misericorde Tu es notre Maitre, accorde-nous la victoire sur les peuples infideles."

Tasbih de Fatima : Pour apaiser la fatigue

Si vous ressentez de la fatigue physique ou mentale après une longue journée de travail ou de tâches ménagères, cette invocation est un trésor. Elle fut enseignée par le Prophète à sa fille Fatima et à Ali (qu'Allah les agrée) lorsqu'ils se plaignaient de l'épuisement. Avant de dormir, récitez :

• 33 fois : Gloire et purete a Allah (SubhanAllah).
• 33 fois : Louange à Allah (Alhamdulillah).
• 34 fois : Allah est le plus grand (Allahu Akbar).

Les savants disent que cette pratique donne plus de force au corps que d'avoir un serviteur.

L'Invocation contre l'anxiété et la peur durant le sommeil

Il arrive que l'on soit réveillé par la peur ou l'anxiété. Le Prophète nous a enseigné une parole parfaite pour se protéger contre la colère d'Allah et le mal des démons.

Phonétique : A'udhu bikalimati Allahi at-tammati min ghadabihi wa 'iqabihi, wa sharri 'ibadihi, wa min hamazati ash-shayatini wa an yahdurun.

Traduction : "Je cherche protection par les paroles parfaites d'Allah contre Sa colère, Son châtiment, le mal de Ses serviteurs, et contre les incitations des diables et leur présence auprès de moi."

Invocations spécifiques : La Glorification d'Allah

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin et imiter la dévotion du Prophète, il existe des invocations plus longues qui glorifient les attributs divins. L'une d'elles commence par "Allahumma Anta al-awwal...".

Phonétique : Allahumma rabba s-samawati s-sab'i wa rabba l-arshi l-'azim, rabbana wa rabba kulli shay', faliqa l-habbi wa n-nawa, wa munzila t-tawrati wa l-injili wa l-furqan. A'udhu bika min sharri kulli shay'in anta akhidhun binasiyatih. Allahumma anta l-awwalu falaysa qablaka shayun, wa anta l-akhiru falaysa ba daka shayun, wa anta z-zahiru falaysa fawqaka shayun, wa anta l-batinu falaysa dunaka shay', iqdi 'anna d-dayna wa aghnina mina l-faqr.

Traduction détaillée :
"Ô Allah, Seigneur des sept cieux et Seigneur du Trône immense, notre Seigneur et Seigneur de toute chose, Fendeur du grain et du noyau, Révélateur de la Torah, de l'Évangile et du Discernement (le Coran). Je cherche protection auprès de Toi (bika min) contre le mal de toute chose dont Tu tiens le toupet (que Tu maîtrises totalement).
Ô Allah, Tu es le Premier et rien n'est avant Toi (falaysa qablaka shayun).
Tu es le Dernier et rien n'est après Toi (falaysa ba daka shayun).
Tu es l'Apparent et rien n'est au-dessus de Toi (falaysa fawqaka shayun).
Tu es le Caché et rien n'est plus caché que Toi. Rembourse notre dette et enrichis-nous contre la pauvreté."

Cette invocation, rapportée par Muslim, affirme la grandeur et l'unicité du Créateur. Elle est un remède contre les soucis matériels avant de dormir.

L'Invocation de la remise de soi

Avant de s'endormir, il est recommandé de "faire ses adieux" à la journée en remettant son sort à Allah. Le Prophète a dit à un homme : "Si tu t'apprêtes à gagner ton lit, fais tes ablutions... puis dis :"

Phonétique : Allahumma aslamtu wajhi ilayk, wa fawwadtu amri ilayk, wa alja'tu zahri ilayk, raghbatan wa rahbatan ilayk, la malja'a wa la manja minka illa ilayk. Amantu bikitabika alladhi anzalt, wa binabiyyika alladhi arsalt.

Traduction : "Ô Allah, je Te soumets mon visage, je remets mon sort entre Tes mains, je m'appuie sur Toi, par désir de Toi et par crainte de Toi. Il n'y a de refuge et de salut contre Toi qu'auprès de Toi. Je crois au Livre que Tu as révélé et au Prophete que tu as envoye."

Le Prophète a ajouté : "Si tu meurs cette nuit-là, tu mourras sur la saine nature (l'Islam)."

La demande de protection contre le châtiment

Une autre pratique simple consiste à mettre sa main droite sous sa joue et à dire trois fois :

Phonétique : Allahumma qini adhabaka yawma tab athu 'ibadaka.

Traduction : "Ô Allah, préserve-moi de Ton châtiment le jour ou Tu ressusciteras Tes serviteurs." (yawma tab athu signifie le jour de la résurrection).

Invocations contre l'insomnie et l'agitation

Si vous tournez dans votre lit sans trouver le sommeil, ne désespérez pas. Khalid ibn Walid (qu'Allah l'agrée) s'est plaint au Prophète d'insomnie. Le Messager lui a enseigné des paroles puissantes.

Une invocation apaisante recommandée est :
Phonétique : Allahumma gharati n-nujum, wa hada'ati l-'uyun, wa Anta Hayyun Qayyum, la ta'khudhuka sinatun wa la nawm. Ya Hayyu ya Qayyum, ahdi' layli wa anim 'ayni.

Traduction : "Ô Allah, les étoiles se sont couchées, les yeux se sont calmés, et Tu es le Vivant, Celui qui subsiste par Lui-même ; ni somnolence ni sommeil ne Te saisissent. Ô Vivant, ô Subsistant, apaise ma nuit et endors mes yeux."

Le lien avec les invocations du matin

Le cycle du croyant ne s'arrête jamais. Après avoir récité ses invocations du soir et profité d'un repos béni, le musulman se réveille en louant Allah. Il est important de connaître aussi les invocations du matin pour commencer la journée sous la meilleure protection.

Au réveil, on dit : "Louange à Allah qui nous a rendu la vie après nous avoir fait mourir, et c'est vers Lui que se fera le retour." Cela nous rappelle que chaque nouveau jour est une chance supplémentaire d'œuvrer pour le bien.

Comment apprendre et intégrer ces invocations ?

L'apprentissage peut sembler ardu au début, surtout pour ceux qui ne parlent pas arabe ou les nouveaux convertis. Mais rappelez-vous qu'Allah récompense l'effort. Pour plus d'informations sur la prononciation correcte et la compréhension du Coran, vous pouvez consulter des sites d'autorité comme Maison-Islam ou l'IESH.

• Commencez petit : Apprenez d'abord "Bismika Allahumma..." et les trois sourates.
• La constance : Réciter un peu chaque soir vaut mieux que de tout réciter une fois et d'abandonner.
• L'audio : Écouter les invocations aide à la mémorisation.
• Le sens : Lisez la traduction française. Dire "Je cherche protection auprès du Seigneur" a plus d'impact quand on comprend ce que l'on dit.

Pourquoi demander pardon (Istighfar) avant de dormir ?

Le Prophète a dit : "Celui qui dit lorsqu'il se met au lit : 'Je demande pardon à Allah... et je me repens à Lui' trois fois, Allah lui pardonne ses péchés."
Il est aussi très méritoire de réciter la formule : "Chose j'atteste qu'il n'y a de divinité qu'Allah..." avant de sombrer dans le sommeil.

De plus, il est recommandé de pardonner aux autres avant de dormir. Dites : "Ô Seigneur, je pardonne à toute personne qui a porté atteinte à mon honneur." Cela nettoie le cœur, apaise l'esprit et garantit un sommeil plus paisible, loin des rancœurs qui rongent l'âme.

Conclusion

Les invocations avant de dormir sont bien plus que des mots répétés machinalement. Elles sont une armure spirituelle, un remède contre l'anxiété et une preuve de notre confiance totale en Allah. Elles nous rappellent que nous sommes faibles et que nous avons besoin de la force du Créateur des cieux et de la terre à chaque instant, même dans notre sommeil.

Que vous soyez éprouvé par l'insomnie, la peur ou simplement le désir de vous rapprocher de votre Seigneur, ces paroles prophétiques sont vos meilleures alliées. N'oubliez pas : Allah est le plus grand, plus grand que vos soucis, plus grand que vos peurs nocturnes. Confiez-Lui votre âme, cherchez protection aupres du Seigneur, et dormez en paix sous l'aile de Sa miséricorde.